Amazon Basics Plyometrischer Sprungkasten, Plyo-Box für das Fitnessstudio zu Hause, 40.5 x 35,5 x 30.5 cm

• Maße — 40,5 × 35,5 × 30,5 cm
• Zweck — Plyometrisches Training – Sprungkraft
• Bauweise — Für das Heimstudio ausgelegt
• Einsatz — Home Gym
• Preis — Eigenmarke unter Markenniveau

Plyometrisches Training – also Sprungtraining – ist eine der wirksamsten Methoden, um Explosivkraft zu entwickeln. Der Mechanismus dahinter heißt Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus: Die Muskulatur wird beim Landen vorgedehnt und setzt die gespeicherte Energie beim anschließenden Absprung frei.

Das trainiert nicht nur Muskeln, sondern vor allem die neuromuskuläre Ansteuerung – die Fähigkeit, viele Fasern gleichzeitig zu aktivieren. Für Sprint, Sprung und alle Sportarten mit schnellen Richtungswechseln ist das der begrenzende Faktor.

Zwei Sicherheitshinweise gehören zu dieser Trainingsform, weil sie hohe Belastungen erzeugt. Erstens: Nicht vom Kasten herunterspringen, sondern heruntersteigen. Der Absprung nach oben ist das Training; die Landung von oben belastet Knie und Achillessehne unnötig. Zweitens: 30 Zentimeter Höhe sind für Einsteiger die richtige Wahl – wer zu hoch beginnt, landet mit gebeugten Knien und riskiert ein Abrutschen an der Kante. 48,77 €, 4,6 Sterne aus 374 Bewertungen.