GD Handgriff Stärkungsmittel, Licht eiserner Griff. 80, verstellbare Handgreifer (55 bis 176 pfund)

• Widerstand — Verstellbar von 55 bis 176 Pfund
• Format — Handtrainer für unterwegs
• Zweck — Griffkraft, Unterarme, Fingerkraft
• Nutzen — Griffkraft gilt als Gesundheitsindikator
• Bauweise — Metallausführung

Griffkraft ist einer der am besten untersuchten einfachen Gesundheitsindikatoren überhaupt. Zahlreiche Langzeitstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen Handkraft und allgemeiner Gesundheit, Selbstständigkeit im Alter und sogar Lebenserwartung – nicht weil starke Hände selbst schützen, sondern weil die Griffkraft ein guter Stellvertreter für die allgemeine Muskelkraft ist.

Im Training ist Griffkraft oft der begrenzende Faktor: Beim Kreuzheben, beim Klimmzug und beim Rudern lässt die Hand nach, bevor der Rücken erschöpft ist. Wer das gezielt trainiert, hebt die Obergrenze in mehreren Übungen an.

Der verstellbare Widerstand von 55 bis 176 Pfund ist dabei der wesentliche Punkt: Feste Handtrainer sind entweder zu leicht oder zu schwer, und Fortschritt lässt sich ohne Steigerung nicht erzeugen.

Ein Hinweis zum Training: Griffkraft profitiert von wenigen Wiederholungen mit hohem Widerstand ebenso wie von langem Halten – beide Reize sind unterschiedlich und ergänzen sich. 60,99 €, 4,8 Sterne aus 2.760 Bewertungen.